СОТКА

СОТКА – приложение для ОС Android, которое позволяет организовать корректный режим тренировок, правильную схему питания и режим дня. В наличии готовые схемы упражнений. Весь цикл, как видно из названия, рассчитан на 100 дней и подойдет для пользователей с разным уровнем первоначальной подготовки. Пройти программу могут как новички, так и пользователи, которые ранее уже активно занимались.

На старте

При первом запуске утилита запросит у пользователя ряд данных, включая максимумы по базовым упражнениям. Также можно загрузить свое фото, чтобы в дальнейшем наглядно сравнить мускулатуру после завершения тренировок. Дополнительно отображается общая информация о курсе.

Есть функция создания аккаунта, который добавит ряд возможностей. История занятий будет сохраняться в личном кабинете. Также есть возможность из интерфейса добавить информацию о начале тренировок в социальную сеть в виде публичного статуса.

Тренировки

Параметры тренировок подразумевают постепенное увеличение нагрузки на протяжении всех 100 дней. Упражнения подобраны таким образом, чтобы охватить все группы мышц, не используя при этом специальные тренажеры. Поэтому данный комплекс вполне подойдет для прохождения в домашних условиях.

Пройденные тренировки отмечаются, что позволяет программе фиксировать прогресс пользователя. Занятия разделены на три основных этапа – базовый, продвинутый, турбо. Начальный предназначен для работы с простыми упражнениями и знакомства с теорией. Продвинутый блок состоит из циклов тренировок, каждые семь дней они меняются. Теоретический материал также присутствует – знакомство с биомеханикой, принцип работы основных групп мышц и организма в целом. Завершающий этап представлен в виде семи уникальных заданий.

Полезная информация

В отдельном разделе собрана теоретическая информация. Пользователь получает доступ к описанию правильного режима дня, питания и советы по работе с упражнениями.

Особенности

• весь функционал доступен бесплатно;
• упражнения можно выполнять без наличия тренажеров;
• стодневная программа позволяет улучшить физическую форму;
• могут проходить пользователи с различным уровнем подготовки.